成功的戒菸方法
１． 自己的決心＆起而行及意志力，勿採分期戒法或替自己找抽煙的藉口，如：提神、應酬……等。
２． 訂定戒煙開始與完成的日期。
３． 改抽較溫的菸，延長吸煙的間隔時間，以減少對香菸的依賴性。
４． 重新安排生活習慣，轉移注意力；試作深呼吸、輕鬆ˇ的運動，如：釣魚、登山、打球……等使自己忘掉吸煙，降低精神緊張。
５． 當您想把玩香煙時，請用一支筆、硬幣、鑰匙……等來代替一支香煙。
６． 多閱讀煙害的書刊，了解吸煙的好處與壞處，以免影響自己的家人。
７． 盡可能安排於禁煙區的環境，如：圖書館、博物館、教堂……等。
８． 多喝水、果汁，使尼古丁易於排出體外；避免咖啡、濃茶、汽水、含酒精飲料，以免刺激神經使精神緊張。
９． 每天作２∼３次，１５∼２０分鐘的淋浴，以沖掉煙味，取消抽煙的念頭。
１０． 清淡飲食為主，因肉類中的“普林”會刺激神經而引起吸煙的慾望。
１１． 多吃水果麥芽糖、健素，因多種維他命Ｂ群，可安定神經，除去身體內的尼古丁。
１２． 參加戒煙班，請醫師、營養師護理人員協助，以克服一些斷癮症狀，如：頭暈、頭痛、失眠、咳嗽、坐立不安、胸口發悶、注意力不集中、短期體重增加、齒齦或舌頭的不適……等。
